《至尊圣体》 作者：永远天涯

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【作者】：永远天涯

【简介】：
翻手为云覆手为雨，勇往直前，永不言弃。至尊之路是一步步走出来的。男人不流氓，发育不正常，但是叶云是个例外，在这里，看惯了后宫种马文的，不妨换一下口味。这里有顽强的修炼历程，有动人的爱情故事，有修真之路可能发生的各种事情。

【章节预览】：
《至尊圣体》
作者：永远天涯
作品相关 身体训练方法
    提高身体的战斗水平，应从哪几方面实现呢？
    其实，格斗能力的提高就是神经机能的改善、运动素质的增长和行动技术的熟练。因此，科学的训练不外乎心理训练、素质训练和技术训练。具体到训练的方式方法，我们的方案是把能迅速提高战斗水平的训练分为基础训练、爆发力训练、抵抗力训练和实战训练。
    纯粹的基础训练一般作为训练的开始，它包括如长跑、站桩的耐力训练；伸筋、跳绳等柔韧训练。还要掌握一些最基本、最简便的攻防动作。而力量训练作为一种辅助的练习，对于那些肌肉发育不好的人来说是必要的，但应特别注意保持有肩部和胯部各肌肉的放松。
    在执行了短期的基础训练后，就要以爆发力训练与实战训练为主，以抵抗力训练为辅，交叉进行训练。同时，不应放弃基础训练，只是把他当作一项准备和整理的活动。
    爆发力训练是“功力”增长的主要方式。一般采用具有一定阻力的弹『性』或突发『性』动作进行反复『操』练。空『操』是在没有器械的辅助下，反复进行几个角度的发力动作。其要点在于注重动作的急停，用以发展动作反方向的劲力。抖杆…… [更多内容请下载附件]

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熊折腾

这书里面有没有像其他网站，加的有乱七八糟的广告？