洋葱的作用(洋葱的功效与作用_药学_医药卫生_专业资料)

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        洋葱的功效与作用|红酒泡洋葱的功效洋葱被称之为“蔬菜皇后”，洋葱中的营养成分自然是相当丰富，不仅富含钾、 维生素 C、叶酸、锌、硒，纤维质等营养素，更有两种特殊的营养物质——槲 皮素和前列腺素 A。这两种特殊营养物质，令洋葱具有了很多其他食物不可替 代的健康功效。那么红酒泡上洋葱 ，什么样的奇迹出现了呐！一、每天只喝少量此酒，对膝盖疼痛，白内障，老年痴呆等症状的治疗在日本 已经非常盛行，效果相当惊人。二、服药也无法降下的血压，喝此酒后即超正常安定。三、无论何法都不得降不下的糖尿值，喝此酒后血糖下降。四、喝此酒后恼人的老花眼会有很大的改善，一般报刊杂志不需戴眼镜就可阅 读。五、夜尿频繁症，喝此酒两天后，不可思议的恢复正常。六、五年之久靠安眠药入睡的人喝此酒后，不药而愈。七、眼睛常模糊不清或疲劳重病，喝此酒后，症状消除。八、每夜醒来再无法入睡之人，喝此酒后，完全消除。九、几乎无法治好的浊尿症，喝此酒后，惊人地接近透明。十、经常腹胀痛苦的便秘症，喝此酒后两天就正常通便。工具/原料?洋葱 2 个，红葡萄酒 500 毫升，一整瓶葡萄酒一般是 750ml，可以配 3 个洋 葱。。制作/饮用方法1. 1 将洋葱洗净，去掉表面茶色外皮，切成八等份约半月形。
将洋葱装入玻璃瓶 内，加入红葡萄酒， 将剥下来的外皮也一起加入效果更好 。将玻璃瓶盖好 密封，在阴凉地方放置约 2 至 8 日。笔者觉得一星期最好将玻璃瓶的洋葱 片，用滤网过滤后，洋葱、酒分开装入瓶中，放置在冰箱中冷藏。2. 2每日约一杯50 毫升，年纪大的人每次 20 毫升左右；3. 3每日饮一至两次；4. 4浸过酒的洋葱片一起食用更好；5. 5不喝酒的人，可用两倍左右的开水稀释后饮用或每次倒入电锅内煮约 4 至 5 分钟，蒸发酒精后饮用。然喜欢甜的，可加入一点蜂蜜。秋季养生 本月 23 号是传统节气--霜降。 霜降是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的一个过渡时期。此时常有冷 空气侵袭，而使气温骤降，此时要做好霜降时节的养生保健，无论是在饮食养 生还是运动调养上都需应时谨慎。霜降时节如何正确养生呢？ 霜降时节饮食养生原则 霜降节气为脾脏功能处于旺盛时期，由于脾胃功能过于旺盛，易导致胃病 的发出。所以此节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。由于寒 冷的刺激，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱；人体 新陈代谢增强，耗热量增多，胃液及各种消化液分泌增多，食欲改善，食量增 加，必然会加重胃肠功能负担，影响已有溃疡的修复；深秋及冬天外出，气温 较低，且难免吸入一些冷空气，引起胃肠粘膜血管收缩，致使胃肠粘膜缺血缺 氧，营养供应减少，破坏了胃肠粘膜的防御屏障，对溃疡的修复不利，还可导 致新溃疡的出现。
“霜降”之时已经进入深秋，中医认为此季节属于五行中的“金”，对应 肺脏。因此，此时饮食养生适合的是“平补”。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、 白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺 的功效。 “霜降”后一般是进补的好时候，谚语有“补冬不如补霜降”的说法，以 保暖润燥健脾养胃为主，应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食，还要注意胃的保暖。“春天吃花，秋天吃果”， 白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物。此外，还可以多 吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。于老师秋季养生经典食材 白果萝卜粥 配料：白果 6 粒，白萝卜 100 克，糯米 100 克，白糖 50 克。 做法：萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮，待 米开花时倒入白糖文火再煮 10 分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。 功效：固肾补肺，止咳平喘。于老师经典验方—长寿奇贴 五千年的文明历史，铸就了伟大的中国医药学。它是我们的祖先在长期的 医疗实践中积累的宝贵财富，是我国古代优秀文化遗产的重要组成部分。从我 国现存最早的医学专著 --《神农本草经》，到明代李时珍著写的《本草纲目》， 都记录着华夏名族中医药文化智慧的创造和贡献，并完整地保存和流传下来， 成为中华名族文化宝库中，重要的组成部分。
全民健于老师，多年从事中医中药研究，从《神农本草经》、《本草纲 目》、《黄帝内经》等古医书中收集整理出大量适合现代人应用的经典验方。 对症下药、因病施治，发挥了中药治病的原理，最大程度减轻疾病给患者带来 的痛苦，帮助人们重新恢复健康。全民健阳光之路节目将于老师多年收集整理 的古圣先贤良方无偿传授给百姓朋友治病防病，已累计出方多达千种，帮助无 数百姓获得了健康。 这其中，“长寿奇贴”是百姓朋友使用最广，受益最大的经典验方。长寿 奇贴，源于中国古代道家养生秘方—灸脐法。其方由桂圆、花椒、艾绒三味药 材炮制而成，用药于人体神阙穴。走经脉，连五脏，温通经络、调和气血。年长之人，体质衰弱，脾肾阳虚，常年使用此方，可调水火，固元气，通调五脏， 健脾益气，养血安神，温中散寒，除湿止痛，达到延年益寿之功效。 具体的做法如下： 先取一粒桂圆肉，之后再取 7 粒花椒，和一点点的艾绒（相当于半粒的桂 圆肉的重量），一起放在碗里，给捣烂了，之后用手搓成一个大丸子，在平均 分成 3、4 个小丸子。每天晚上临睡前放一粒在肚脐里，要是怕睡觉翻身药丸掉 出来的话可以在肚脐外面贴一层胶布或者纱布都行。第二天早晨再拿下来。
长寿奇贴，建议我们老年朋友，整个从秋天开始，一直使用到春天，因为秋冬 两季寒气大，湿气大，我们老年朋友本身就阳气不足，因此呢，长寿奇贴可以 起到温中散寒，除湿止痛的作用，帮助我们平安，健康的度过秋冬两季。秋季养生 秋季吃什么食物能够缓解秋燥？白色食物多偏寒凉，一般体质可以放心使 用，过敏性体质者，这时要着重“补气”，补足“肺胃”之气，增强对于燥以 及外邪的防御能力，要偏向温补，忌吃寒凉食物，可适当选用宣肺化痰、滋阴 益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝、银耳等，对缓解燥 有良效。 秋季宜多吃白色食物 清心祛秋燥 白色食物养生法因白色食物与肺部对应，与肺同系统的器官有大肠、皮肤、 喉咙、支气管等，为了防范秋燥对人体的影响，饮食方面应以“滋阴润燥”为 原则，以防秋燥伤阴。所以平日容易感冒，或是肺与支气管常不舒服、易咳嗽 的人，平时肠胃脆弱但又容易胖的人，以及肤色不佳的人，要多吃一些白色的 食物，例如白萝卜、白菜、高丽菜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中药材有 杏仁、山药、茯苓、白芝麻、百合、白芍、银耳等等。 于老师秋季养生经典食材—杏仁——补肺第一果 俗话说“萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医”，杏仁有独特的止咳、润肺、 止喘作用，能有效对付秋天常出现的咳嗽症状。
杏仁润肺效果早有记载，《本草纲目》说杏仁“润肺、消积食、散滞气”。这 个季节喝一杯热的杏仁露会让你的肺更润，在杏仁露中加入银耳、雪梨等润肺 养阴的食物，熬成杏仁羹，润肺平喘的功效更能加倍。秋季养生 口腔溃疡根在脾胃 秋天天气干燥，很多人容易出现口腔溃疡。还有很大一部分人口腔溃疡反 复发作，这在医学上叫“顽固性口腔溃疡”。口腔溃疡发作的时候让人疼痛难 忍、寝食难安。其实，对于那些口腔溃疡容易反复发作的人来讲，它表现的症 状虽然在口腔里，但真正的病根儿却在脾胃。 很多患有慢性胃炎等疾病的人，由于脾胃的运化功能较差，脾脏比较虚弱。 中医认为，“脾主运化水湿”。当脾脏运化水湿功能较差的时候，就会造成口 腔中水湿泛滥，这时候就为细菌的生长提供了温床。所以，很多口腔溃疡反复 发作的人，胃病好一些的时候，溃疡症状就减轻或消失了，胃病重的时候溃疡 就重了。所以，对于顽固性口腔溃疡病人来讲，不仅要吃一些清热的中药，如 生地、黄芩等，最根本的还要把脾胃功能调理好，这样才能把病根儿祛除。 另外，对于患有胃肠道疾病的人来讲，秋天要尽量少吃一些辛辣刺激、熏 烤类食物，以免病情加重。秋季养生经典验方---百合莲子多润肺 寒露以后，天气少雨，风也逐渐多了起来，很多人会感觉到咽干、皮肤干 燥等，这主要是因为燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精所致。
因此，要多吃 一些滋阴润肺的食物。很多人都不理解，到底什么食物有滋阴润肺的作用。其 实记起来非常简单，现在市场上卖的时令食物就是最好的滋阴润肺之品。如红 枣、山药、莲子等。现在大街小巷很多地方都卖的有莲蓬。买几个，剥一些莲子，回去熬粥喝， 效果特别好。有一道粥，叫百合莲子粥，选百合30克、大枣10枚、莲子30粒、 粳米适量，做的时候先把莲子煮上几分钟，再把百合、大枣、粳米等放到锅中 煮沸，然后换成小火再熬上一段时间即可。 喝的时候可以根据自己的口味加一些冰糖，这道粥不仅可以滋阴润肺，还 可以健脾胃。秋季养生 本月的 2 号是我国传统节日--重阳佳节，在此，全民健祝所有老年朋友， 身体安康，家庭幸福！ 10 月 2 日便是农历 9 月 9 日的重阳节了，时令也逐渐进入了深秋。中医认 为，秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候 逐渐转凉，是老年人易发病的时令。季是老年人疾病多发季节，此时昼夜温差 大，容易诱发感冒及胃肠道疾病。而时序到了晚秋时节，天气渐渐变凉，气候 也逐渐干燥，容易出现咽干、鼻塞、咳嗽、声哑、关节酸痛、大便干燥等症状， 通常称为“秋燥症”。而老年人由于各脏器功能已经出现衰退，对外界适应能 力差，尤其是体弱及患有呼吸道疾病和慢病者更易复发。
所以在季节更替之时， 老年人更应加强自我的保健意识。 当心秋燥引发旧疾 秋季由于气候干燥，因此要注意防燥。由于“秋燥”的影响，秋季特别容 易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的 老人更是如此。应对秋燥，可用一些适合自己的方法润燥，比如可用石斛煲汤。 另外，老年人的秋季保健还要预防旧病复发。老年人大多有旧疾，有些病 虽然本身与季节关系不大，比如胃病、血压或血糖比较高等，平时病情控制得 还不错，但却很可能在夏秋转换的时候因为秋燥、感冒等小问题而引起旧病的 发作。因此秋季一定要注意预防感冒、支气管炎等“小病”，不可对这些“小 问题”掉以轻心。秋季养生经典验方--《高血压降压》 马铃薯生汁儿疗法：第一次准备的马铃薯的分量，马铃薯也就是我们常说 的土豆。 大个的土豆的二、三个，要是小个的土豆三、四个就可以。把马铃薯清洗 干净，然后去除马铃薯长芽部分。再连皮一起（不要去皮）用擦菜板擦碎，擦 完后用干净纱布或孔较粗的棉质麻布包起来，用力挤出汁来，一次可以挤出一 杯大约的生汁就可以了。 说到马铃薯--也就是土豆，那就得说到一种元素--钾，钾是一种很有用的 能够通过日常膳食获取来降低血压的物质，在 20 种最经常食用的新鲜蔬菜和水 果中，马铃薯的钾含量最高，一个中等大小的带皮马铃薯148 克的水分当中， 含有多达 620 毫克的钾，这相当于人体每日建议摄取量的 18%，不仅有辅助降 低血压的作用，还能预防中风的发生。

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        马铃薯还富含维生素和矿物质，既能当 蔬菜又可以作主食。这个方子也非常适用于癌症患者。秋季养生 本月 23 号是我们的传统节气，秋分。那么，就说说秋分如何养生。 不知不觉已经进入秋季，秋天是最适宜进补的季节，因为秋天最有利于去 旧更新，调养生机、只要稍加滋补，便能收到祛病延年的功效。中医讲究“四 季五补”，即春季“升补”，夏季“清补”，秋季“平补”，冬季“滋补”， 四季宜“通补”。 朝朝盐水，晚晚蜜汤 秋天气候较为干燥就是所谓的秋燥，因此空气中缺少水分，同样人体也缺 少水分，故需要补充水分，但喝白开水并不能抵御秋燥带来缺水效应。古人对 付秋燥早有良方即“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”也就是白天喝点盐开水，晚上喝 点蜂蜜水，这样既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生良方 小贴士：这样的良方贵在坚持，早饮盐，晚喝蜜，还可以防止因秋燥而引 起的便秘。秋后萝卜赛人参 萝卜具有吸气、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效， 不仅 营养丰富，而且有较高的食疗价值。因此民间有“秋后萝卜赛人参”的说 法。这里就向大家介绍几种萝卜的功效。 治口腔溃疡 榨取鲜萝卜汁100毫升，加凉白开100毫升，调匀后漱口，每日早、中、晚 各数1次，对口腔溃疡有功效。
治扁桃体炎 榨取鲜萝卜汁100毫升，加甘蔗汁100毫升，调匀后用温开水冲服，每日 2～3次，可消炎解毒。 治哮喘 榨取鲜萝卜汁300毫升，加蜂蜜30毫升，调匀后用温开水冲服，每次服100毫 升，每日3次，具有润肺定喘之功能。 治高血压 榨取鲜萝卜 150 毫升，加红糖 50 克调匀，每日 2 次，每次 100 毫升，有 清热降压之功效。秋季养生 秋季,秋季养肺正当时 如果因秋燥而伤肺，到冬季老年人就容易感染许多肺部疾病。在秋季养肺 是最适宜的。那么，在秋季里怎样进行呢？ 笑口常开 笑能够使人的胸廓扩张胸肌伸展，肺活量增大，调节人体气肌的 升降，解除胸闷，消除疲劳，恢复体力。尤其是在清晨锻炼时，如果开怀大笑， 可以使肺吸入许多清新空气，呼出废气，加快血液循环，从而达到心肺气血调 和，以保持人的情绪稳定。 秋季食补 在秋季里，燥邪为盛，最容易伤及肺阴，可以通过食疗起到润肺补肺的功 效。常用的食疗有百合汤：百合 50 克，蜂蜜 30 克，煎汤连同百合服下。能够真情以润肺清热、止咳化痰、生津养肺的作用。主动饮水 干燥的秋季使人的皮 肤日蒸发的水分在 600 毫升以上，肺呼吸的日蒸发水分在 300 毫升以上，因此， 主动饮水是秋季养肺的重要环节。
当然，主动饮水也是有一定技巧的，即一次 不宜大量地快速饮水，要多次少饮。最好是在清晨锻炼之前和晚上睡觉前各饮 水 200 毫升，白天的两餐之间可饮水 800 毫程式左右，这样可使肺腑滋润，充 满生机。 定期沐浴 在秋季里可以通过洗澡来促进血液循环，使肺与皮毛气血流通。一般秋季 洗浴的水温可在 20-30℃，在沐浴前先喝一杯淡盐开水，洗浴时不要过分揉搓， 以浸浴为主，时间以 20 分钟左右为宜。于老师秋季养生经典验方—《缓解高血压头晕》 俗话说，是药三分毒。能采用食疗、无毒无害的方式是最好了，接下来我 就给大家推荐一个缓解高血压头晕的验方，这个验方在我们的“百年养生 健康 宝典”的书里也有，方子具体是这样的： 烧开一壶水，放入 3-4 两的杭白菊，“白”是白色的白，“杭”是杭州的 杭，“菊”是菊花的菊，这个在卖茶的地方和药房都可以买的到，不贵。 放入杭白菊之后，闷上 3-5 分钟之后，倒进家里喝水的玻璃杯子里，等茶 水不烫嘴，可以喝了，一口气喝下去。这个方子一天喝 1-2 次，看自己的身体 状况和头晕的轻重程度。 方子里的材料--杭白菊也叫甘菊洋葱的作用，具有止泄、消炎、明目、降压、降脂、 强身、缓解头晕的作用。
可用于治疗湿热头晕、胃痛、食欲不振这几个方面有 显著的效果。除此之外呢，它还具有平肝明目、清热解毒， 护肝养肝的作用， 可以说是药用价值最高的几种茶之一。这个验方，要坚持喝下去，就能感受到效果，具体的效果可能会跟我们自 身体质的不同，有些差异的。秋季养生 秋季是进补的最好季节，你知道秋季养生该如何养心吗?哪些方法能够帮助 大家在秋季养心呢?为大家推荐了一些秋季养心的方法，让老年朋友在秋季保护 好自己的心脏。 静神养心 秋天的气候变化较大，早秋热湿， 中秋前后燥，晚秋又以凉、寒为主，此 时机体活动随气候变化而处于“收”的 状态，阳气也处在收敛内养阶段，所以 注重养“心”精神调养是秋季保健重 点。通俗来讲，心脑共用，养心与滋脑 相一致。心平气和以养性，清心醒脑以 养神。 推荐食谱：桂圆枸杞粥 材料：桂圆肉15g，枸杞子10g，红枣5 枚，大米100g。 做法：先把上述材料分别洗净，砂锅内 加清水放入大米，中火煮开15分钟 后，再加桂圆肉、枸杞子、红枣去核煮成 粥。晨起空腹及晚上睡前各服 1次。 功效：此粥有补血养心、安神之功效， 可治疗老年人血虚眩晕、耳鸣、失 眠等症。 睡眠保心 古人认为：“眠食二者，为养生之要 务。
” 睡眠不仅可以养身，同时还 可以 养心，古人说的“卧，休也”便是这个道 理。人在睡眠时，其身体活动 已经减少到 最低点，肉体的各种感知器官都对外界关 闭起来，不再与外界的 事物打交道。这样 一来，人的各系统器官的活动也就相应的 减弱，从而减少 了能量的消耗，使身体逐 步得到恢复。 推荐食物： 睡前吃点养心的食物，对身体特别 好。如莲子对养心安神有 独特的功效，百 合对清心安神则作用明显。秋季养生 秋季气候干燥多变，很容易引起各种疾病的爆发。特别提醒大家，病从口 入，所以秋季饮食一定要安排合理，不能想吃什么就吃什么，今天给大家详细 解说一下有关秋季饮食误区，教你吃出健康秋季。 古代医学家有一个对抗秋燥的最佳饮食良方，即“朝朝盐水，晚晚密汤”。 白天喝点盐水，晚上喝点蜜水，不仅可以给身体补足水分，而且也可抗拒衰老， 特别还能防止因秋燥引起的便秘。现代医学经常给病人补充盐水也就是这个缘 由。 秋季适合多吃易于消化的食物，以做好保护脾胃的工作。同时也应避免少 吃一些凉性食物，特别是一些瓜果，很容易吃坏肚子，不过小编建议大家可适 量的吃一些类似柿子、苹果、葡萄等水果。 秋季干燥，容易伤肺，人也容易上火，如果经常吃辛辣的食物，就更容易 伤肺了，同时也会破坏人体水分平衡、加剧干燥，所以提醒大家一定要切记少 吃辣椒、花椒、葱等辛辣食物。
秋季养生--秋季健康《九饮》 秋季天气变化异常，容易患感冒。下列“九饮”能增强人体抵御“外邪” 的能力，晚上睡觉前饮用，可以有效地预防感冒的发生。 1．菜根饮：大白菜鲜根200克，切片煎汤，趁热饮。 2．姜枣饮：生姜5片，大枣10枚，煎汤，趁热饮。 3．萝卜饮：萝卜适量，切片煎汤，加食醋少许，趁热饮。 4．姜糖饮：鲜姜末3克、红糖（或白糖）30克，开水冲泡代茶饮。 5．桔皮饮：鲜桔皮50克，糖适量，开水冲泡代茶饮。 6．菊花饮：菊花 6 克，开水冲泡代茶饮。秋季养生--食疗方法处暑节气宜食清热安神之品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、 菠菜、糯米、芝麻、豆类。 参考食谱： 芝麻菠菜： [配料] 鲜菠菜500克，熟芝麻15克，盐、香油、味精各适量。 [做法] 菠菜去根洗净，在开水锅中滚烫一下，捞出浸入凉水中，凉后捞 出淋干水分洋葱的作用，切成段，放入盘内，分别加入盐、味精、香油，搅拌均匀，再将 芝麻撒在菠菜上即可。 [功效] 补肝益肾，开胸润燥。 青椒拌豆腐： [配料] 豆腐1块，青椒3个，香菜10克，香油、盐、味精各适量。 [做法] 豆腐用开水烫透，捞出晾凉，切成1厘米见方小丁。青椒用开水焯 一下，切碎洋葱的作用，香菜切末。
将豆腐、青椒、香菜及香油、盐、味精等搅拌均匀， 盛入盘内即可。 [功效] 益气宽中，生津润燥，清热解毒。对胃口不开，食欲不振者尤 其适合。秋季养生验方-----《补肺气方子》 党参 12g 黄芪 12g 炙甘草 3g 桔梗 3g 白前 3g 细辛 1g 大枣 （自备）3 个 山药 6g紫苏 3g水煎服，1 剂可煎 2 次，分 2 次服。日服 1 剂。 肺主气，包括主管呼吸之气和主宰一身之气两个方面。肺主呼吸之气，是 强调肺有主司呼吸运动的生理作用，肺是体内外气体变换的场所。也就是说， 肺从自然界吸入清气和呼出体内浊气，实现体内外气体交换的新陈代谢。张介 宾《类经图翼·经络》引华元化之言日：肺 “虚如蜂窠，下无透窍，吸之则满， 呼之则虚。一呼一吸，消息自然，司清浊之运化。”肺的呼吸运动在人体生命 活动中至关重要。它不仅关系到体内外的气体交换，还涉及人体之气的生成，气血的运行，以及津液的输布代谢等。若肺的呼吸功能异常，可变生多种病理 变化。 肺主一身之气，即《素问·五脏生成篇》所说的“诸气者，皆属于肺”， 以及《素问·六节藏象论》所说的“肺者，气之本”。肺主一身之气主要体现 在以下两个方面：首先，人体之气的生成必须有赖于肺吸入的清气。
肺吸入清 气，既是维持机体生命活动所必不可少的条件，又是人体之气的重要组成部分。 尤其是宗气的生成，更直接与肺吸入的清气密切相关。所谓“其大气之抟而不 行者，积于啕中，命日气海 ”（《灵枢·五味》）。大气者，即指自然界清气。 气海者，膻中也，为宗气积聚之昕。 其次，体现在肺对全身气机具有调节作用。肺的呼吸运动，乃是气的升降 出人运动的一种表现形式。肺有节律的一呼一吸，是维持和调节全身气机正常 升降出入的重要因素。因此，肺的呼吸异常必然会导致机体气机的阻滞不畅或 升降出入的异常。 肺主气的功能正常，则气道通畅，呼吸均匀和调，清气吸入充足，宗气生 成有源，气机容易调畅。若肺气不足，不仅会引起呼吸功能减弱，而且会影响 宗气的生成和运行，而出现咳喘无力，气少不足以息，动则更甚，声音低怯， 体倦乏力等气虚（尤其是宗气虚）的症状。肺气虚损，呼吸功能减弱，亦可出 现胸闷、腹胀等气机壅滞之症。结合肺气能宣发卫气于肌表，因而肺气虚还可 出现因卫表不固而自汗，畏风，易于感冒等症。秋季养生—《养肺祛燥验方》 秋季应进补。首先应考虑滋阴润肺，慎防秋燥伤肺。当然，进补要遵循 “缺啥补啥，不虚不补”的基本原则，注意营养均衡。
一般来说人体虚，可分为气虚、血虚、阴虚、阳虚。气虚者主要以益气养 血，血虚者多以补血养血为主。阴虚应以滋阴为主。阳虚应以阳补为主，不宜 滋阴，以免刺伤阳气，反而不利脏腑功能。对于虚证患者不要一味求高热量、 高能量的温补，应以甘温之品为主。对于阴虚火旺，经常口干舌燥，目赤腹胀 者则应禁温补；脾虚者也不适合大补，虚不受补；疾病的急性期不适合补。同 样，病后也不适。 合大补，应根据病人体质进行调补。 虚证有时不仅单独出现，可相互影响，甚至可能由此虚转成彼虚，常见的有气血两虚。因此最好在医生的指导下选用适当的补品补药。 下面针对秋燥伤肺介绍 3 个食疗法： 雪梨汁、甘蔗汁、蜂蜜每天早晚各饮一杯。 雪梨 2 个、粳米 100 克，煮粥食之，润肺滋阴。 莲子 25 克、粳米 100 克、百合煮粥食之，有养心健脾，补肾强精的作用。 运动也是最好的“补药”。秋季气温转凉，气血内藏，锻炼还可使气血经 脉流动，增强机体抵抗力，而且对呼吸道疾病、肺心病、风湿病有预防作用。 活动方式可以多种多样，老人则更适合慢步走、太极拳、百岁养生操等运 动。

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