【假的】晚上关灯睡觉有利于减肥

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【流言】：据国外媒体近日报道，美国一项新研究发现，导致肥胖的另一大因素是夜间灯光。夜间灯光会扰乱人体生物钟节律，造成黑白颠倒，在不该进食的夜间进食，所以才会导致肥胖。夜间灯光既包括开灯，也包括电视或电脑产生的弱光。因此，无论夜间灯光强弱，只要有光，就可能会增加肥胖几率。而夜间关灯睡觉则有助于减肥。

【真相】：流言属对实验结果的误读。夜晚的光照会影响小鼠的摄食习惯，导致体重增加。这一研究结果或许能解释人群中夜晚光照的增加和肥胖之间的关系，但是并未提及关灯睡觉能减肥的结论。
【论证】：这项研究是由美国俄亥俄州立大学的行为神经学专家Laura Fonken主持的。研究揭露了光周期的变化对小鼠体重的影响。整个研究包含了两个试验，每个试验为期8周。

在第一个试验中，小鼠被分为三组。一组小鼠接受标准的明/暗昼夜循环（16小时强度为150勒克斯的光照+8小时完全的黑暗，记为LD组），一组小鼠接受明/暗光昼夜循环（16小时强度为150勒克斯的光照+8小时强度为5勒克斯的暗光，记为DM组），最后一组小鼠接受24小时强度为150勒克斯的光照（记为LL组）。试验结果表明，LL和DM组的小鼠体重明显大于LD组小鼠。三组小鼠的每天的摄食量和活动量没有明显差异。小鼠是一种夜行性的动物，进食多在夜晚，但是DM组小鼠在“白天”会吃掉55.5%的食物，而LD组小鼠只吃掉36.5%的食物（由于LL组没有昼夜区别，因此在这里不予考虑）。该试验的结论是光周期变化会影响小鼠的摄食习惯，进而导致体重的变化。

随后在第二个试验中，研究者又为DM和LD组小鼠分别设置了三种获饲喂方式：持续供应食物（FA组），只在“白天”供应食物（FL），或者只在“晚上“供应食物”（FD）。结果表明，只在”晚上“供应食物能防止DM组的小鼠长胖，这进一步证明了第一个试验中的结论。

以上两个试验说明，夜晚的光照会影响小鼠的摄食习惯，导致体重增加。这一研究结果或许能解释人群中夜晚光照的增加和肥胖之间的关系。但是试验中提到的是体重增加，不能等同于减肥。所以夜晚关灯睡觉并不能减肥。

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鄙视楼下的顶帖没我快，哈哈

雅黑

德行使心灵明晰，使人不仅更易了解德行，而且也更易了解科学的真理。

逆风之抢

永远不要给背叛过自己的朋友第二次背叛的机会。