大力金刚指(大力金刚指)

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        大力金刚指大力金刚指突出练指的同时辅以练爪，现将练功全过程介绍如下： 凌晨三点起床，在床上自然地伸屈几下手脚，活动一下筋骨，然后盘膝 端坐于床上，会阴穴与百会穴应成一线相连，脊椎要直，轻闭双目，舌尖轻抵上 腭，排除一切杂念，做好上述要求后，开始用鼻做长匀细地深呼吸，一呼一吸， 鼻息绵绵，呼吸声音最好要小到练自己都听不到。双手成自然虎爪状，随着一呼 一吸在胸前收进推出，吸气地同时，双手回到肋旁，呼气地同时，双手推出到平 直。（注意：进出手都是自然虎爪状）吸气时意想天地万物之生气，从脚底涌泉 穴，头顶百会穴吸进并送集在丹田（指下丹田）。这种意念最好要做到有意无意， 自然而然。只有这样才使本功做到静中自动，动中自静。本式练半小时，时间能 长更好（以后不论练以下那一式，都必须先练此功）。 第一式： 全身俯卧，用双手指尖及双脚指尖支撑身躯，身躯及双脚伸直，不可凸 腰，头应与躯体成一线，头不可耷拉下去，双目轻闭大力金刚指，舌尖轻抵上腭，排除一切 杂念，用鼻长匀细地吸气，（本式采用腹式呼吸，以下各式均用腹式呼吸），吸 气地同时用意念将气引到丹田，随即用口将气猛呼出，（呼气应发声，不必太大 声），呼气的同时，想象双手十指稍微用力抓一下（注意，不要使支撑着的指点 移动）。
本式练十天后，将大拇指减去。最后仅用双手食中两指能支撑身体练功 二十分钟后，开始接换下式练功。 第二式： 右手以指触地支撑侧着地身躯。两脚交剪伸直靠在地上，左脚在前，右 脚在后（左手练习时，应右脚在前，左脚在后）。紧靠在一起，全身应保持挺直， 不可左右上下弯曲。左手成掌屈在肩前。用鼻长匀细地吸气，用意念将气引到丹 田，随即用口将气猛呼出，呼气地同时，左手用力向外击出（注意，手击时不要 用僵劲）。呼气地同时用意念将丹田之气骤然引向双手，沿十指冲出。触地的一 只手，应用力抓一下。双手交替练习。按上式一次减指，减指天数同上式。练到 双手都能以食中两指支地练功二十分钟后，再接换下式练习。 第三式： 双手以十指支撑于地，双脚分开与肩同宽，以脚指尖点靠在墙壁或树干 上，身体与直立地墙壁成四十五度角（随着练功时间地推移，最后基本直于墙， 保持不摔出即可），如靠在不大的树干上，双脚可并拢在一起）不可凸腰，头与 身躯成一直线，头不可提拉，用鼻长匀细地吸气大力金刚指，用意念将气引到丹田，随即用 口将气猛呼出，呼气地同时，用意念将丹田之气快速引向双手，沿十指奔注于地 下。呼气地同时大力金刚指，双手十指亦用力抓一下。按上式依次减指，减指天数亦同上式。
练到能仅以双手食中二指支撑倒立地身躯练功二十分钟后，接换下式练功。 第四式： 左手以指支撑于地上，双脚交剪靠在墙壁或树干上（脚地交剪方法与第 二式同），右手成掌盖在丹田处。用鼻长匀细地吸气，用意念将气引到丹田，随 即用口将气猛呼出，呼气地同时，右手向外猛力击出。同时左手亦用力抓一下。 右手击出地同时用意念将丹田之气引向双手，沿十指快速喷出，双手交替练习， 按上式依次减指，减指天数亦同上式。练到能以单手食中二指支地半小时，则大 功告成。 辅助功一： 备一只桶，内装细沙，人立于桶前，双手捏成剑指，（即食中二指伸直 紧靠，其余三指屈于掌中）放在肋旁，用意念将气吞送到丹田，随即用口猛呼出。 （可发声）吸气地同时，左右手一前一后轮流插沙四下，呼气地同时，以意领丹 田之气达于指端。插沙一段时间后，可将细沙逐渐换粗，最后可杂入多量指头大 小的小石子。练功要配用消肿药水以保护皮肤。本辅助功主要是使爆发力能顺达 指端，以及增加皮肤的坚韧性。 辅助功二： 置一沙袋或排球内装沙子），悬挂于空中，随时有空就运气于指，左右 注意事项：一。练功场地宜选择空气清新的地方。在新鲜空气流通的室内亦可。练 功者必须清心寡欲，无忧无虑。
这样才能以气化力，形神兼备。练功前可适当服 用活血行气的药或酒。食少量食物，如豆浆，牛奶及糕点。过饥过饱都不宜练功。 二。练功时必须做到所述的各种姿势极呼吸要求，练功时不可用掌触地。 药高度集中思想，内外兼顾，将丹田之气引向双手冲出时，不要意想从经络穴位 经过，快速自然地用意领气就行。 三。练功后必须反复活动搓拉十指，以防血气停滞手指僵硬。可用正骨 水等擦拭手指。练功完毕后应活动全身筋骨，并放松全身肌肉及神经，站着做三 分钟深呼吸，如到野外练功，须带干毛巾，擦完汗后，方可会见，以免着凉。 几点说明及体会 一。本功适合未婚健康地青年练习。每天先打坐练气，后再正式练功。 本功应每日必练，否则气散，收效不大，练功期间应注意补充营养，有病者不能 二。练功十天后，双手推出时有热气感，丹田会发热，日久愈甚。届时可做任督二脉小周天循行。练功一个月后指力大增，身体健壮，全身气力倍增。 三。练本功应以健身为主要目的。练成此功者，不可轻易出指伤人，非 遇危困而不发，否则有伤德行。因功指用于技击胜于任何拳掌，其钻透力特大， 随便击在人身上都会造成内脏损伤。

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爱吃猫的鱼

2016年楼主还是蛮拼的。

成风

钓鱼岛是中国的，沙发是我的！