全球中文玩家俱乐部 Chinese players club of the Global .

侠外游戏论坛

 找回密码
 立即注册
快捷导航
搜索
视听
视听
图片
图片
段子
段子
小说
小说
查看: 972|回复: 2
打印 上一主题 下一主题
收起左侧

[IOS讨论] 维生素有哪些(维生素一共有多少种,各有什么功能)

[复制链接]

3093

主题

7311

帖子

4万

积分

ミ侠外护法ミ

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

  • 威望
    0 点
    银子
    19418 两
    武功
    14630 阶
    元宝
    0 锭
    精华
    0
  • 跳转到指定楼层
    俺是撸主
    发表于 2021-4-15 02:15:23 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

    马上注册,结交更多侠客,享用更多功能,让你轻松玩转侠外论坛。

    您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

    x
    展开全部
    维生素的种类很多,比较常见的有维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E等。
    各类维生素的主要功能和适宜人群、食物来源如下:
    维生素A
    主要功能
    1.保护视力。维生素A是一系列视黄醇的衍生物,可以促进视觉细胞内感光物质的合成和再生,维持正常的视觉。
    2.维生素A也称为美容维生素,具有调节表皮及角质层新陈代谢,维持正常上皮组织的生长,有一定的抗老去皱功效,在化妆品中用作营养成分添加剂,能防止皮肤粗糙,促进正常生长发育,可用于膏霜乳液中。
    3. 维生素A能促进蛋白的合成,对于机体免疫功能有重要影响。需要提醒的是,过量摄入维生素A,对上皮感染的抵抗力并不随剂量而增高。
    4.促进生长与生殖(维生素A缺乏可能是影响生殖功能的原因)。
    5.保护黏膜,减少呼吸道、口腔、胃和肠道等器官黏膜的损害。



    适宜人群
    1.长期对脂肪吸收不良者、素食者、长期戴隐形眼镜和长时间注视电脑屏幕者。
    2.身体抵抗力差者、胆固醇水平高者。
    3.经常补充维生素C、E者,同时补充β-胡萝卜素能够协同增效。
    食物来源
    多存在于鱼肝油、动物肝脏、奶制品、绿色蔬菜等食物中。其中胡萝卜素可以在人体中转化为维生素A。
    维生素B族
    有十二种以上,被世界一致公认的有九种,都是水溶性维生素,在体内滞留的时间只有数小时,必须每天补充。它们的功效相辅相成,参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢。
    维生素B1
    主要功能
    1.维生素B1具有保持循环、消化、神经和肌内正常功能;调整胃肠道的功能。
    2.能预防脚气病。
    3.防治周围神经炎、消化不良、脂溢性皮炎、湿疹等。



    适宜人群
    1.抽烟、喝酒、常摄取砂糖的人要增加维生素B1的摄取量。
    2.在妊娠、哺乳期或是服用避孕药的女性需要大量的维生素B1。
    3.处于紧张状态的人(生病、焦虑、精神打击、手术后等)不仅需要B1维生素有哪些,而且需要B族中所有的维生素,也就是说应该加服复合维生素B制剂。
    食物来源
    多存在于酵母、谷物、肝脏、大豆、肉类等食物中。



    维生素B2
    主要功能
    1.维生素B2参与人体多种生化反应,促进细胞再生,可保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺,抵抗日光伤害。
    2.帮助预防和消除口腔内、唇e799bee5baa6e997aee7ad94e59b9ee7ad9431333431343761、舌的炎症反应。
    3.能促进生长发育,保护眼睛、维护皮肤的健康。
    4.影响人体对铁的吸收。



    适宜人群
    1.首先是适合服用避孕药后的女性,或者是正在怀孕的准妈妈再或者是处于哺乳期的新妈妈,这些人群由于其体质的特殊性,需要服用很多的维生素B2。
    2.其次是在日常生活的饮食中,不喜欢吃瘦肉和喝一些奶制品的人,这些人可以适当的增加一些维生素B2,还有糖尿病和溃疡的人等饮食方面受到控制了,也要适当的补充维生素B2。
    3.夏天里,容易遭到蚊子叮咬的人,服用一些,可以产生一些让蚊子讨厌的气味,在睡觉之前可以口服一片维生素B,或者是在洗澡的时候滴几滴维生素的液体,都可以起到防蚊虫的作用哦。
    食物来源
    多存在于酵母、蔬菜、蛋类 、奶制品、动物肝脏与肾脏、鳝鱼等。



    维生素B3
    主要功能
    1.促进消化系统的健康,减轻胃肠障碍,缓解腹泻。
    2.促进血液循环,预防和缓解严重的偏头痛。
    3.抑制皮肤黑色素的形成,防止皮肤粗糙,防治过敏性瘙痒性皮肤病。



    禁用人群
    1.糖尿病、青光眼、痛风、高尿酸血症、肝病等患者慎用。
    2.溃疡病患者禁用。
    3.儿童用法用量请咨询医师或药师。
    食物来源
    绿叶蔬菜、牛奶、肝、肾、瘦畜肉、鱼、坚果等。



    维生素B5
    主要功能
    1.辅助细胞合成,参加体内能量的制造,控制脂肪的新陈代谢,有助于体内抗压力荷尔蒙(类固醇)的分泌。
    2.加强正常皮肤水合功能,修复皮肤屏障,治疗特应性皮炎、鱼磷病、银屑病等多种皮肤病,保持皮肤和头发的健康。
    3. 抗应激、抗寒冷、抗感染、缓和多种抗生素副作用及毒素,缓解恶心等症状。



    食物来源
    多存在于酵母、肝脏、肉、粗粮、绿叶蔬菜、坚果类、大豆卵磷脂等。
    维生素B6
    主要功能
    1.促进氨基酸的代谢,促进上皮细胞的生长,防治脂溢性皮肤炎症,保持皮肤健康。
    2.在蛋白质代谢中起重要作用,治疗神经衰弱、眩晕、动脉粥样硬化等。
    3.辅助治疗贫血、白细胞减少症、口腔溃疡、妊娠糖尿病等疾病。
    4.制造大脑递质血清素,会带来“好情绪”的激情。



    适宜人群
    1.老年人容易缺乏维生素B6,当缺乏维生素B6时会出现贫血、抵抗力下降等征兆。适当服用维生素B6可增强免疫力功能。
    2.有经前症候群的女性服用维生素B6可有效舒缓女性经期前紧张、焦虑、情绪起伏大、乳房胀痛等症状。
    3.吸烟者,吸烟会降低人体维生素B6的利用率,最好能适量补充。
    4.酗酒者,由于酒精会减损人体内维生素B6的含量,导致体内维生素B6含量偏低。
    5.饮食中蛋白质比例偏高者,因维生素B6帮助分懈蛋白质,可将过多的蛋白质转化为人体所需的养分,避免在体内累积过多而造成慢性疾病。
    6.孕妇及哺乳妇女,服用维生素B6可以减轻手脚浮肿、指指关节疼痛的症状。
    7.心脏病患者服用维生素B6可降低心脏病发作的机会。
    8.服避孕药丸的妇女:服用口服避孕药会使血液中的维生素B6含量偏低维生素有哪些,故需适当的补充。
    食物来源
    酵母粉、米糠、肉类、奶制品、蛋类、全麦、马铃薯、豆类等。
    维生素B12
    主要功能
    1.保护神经系统,如:提高叶酸利用率,维护神经髓鞘的代谢与功能,促进红细胞的发育和成熟,使肌体造血机能处于正常状态,预防恶性贫血。
    2.有助于皮肤健康,保持皮肤弹性和光泽。



    适宜人群
    1.素食同时不食用蛋和奶制品的人应适时补充维生素B12。
    2.经常应酬而大量饮酒者也需补充维生素B12。
    3.有些老年人经常会对维生素B12 吸收困难,可以通过注射予以补充。
    4.蛋白质食用较多的人必须摄取更多的维生素B12
    但是,维生素B12一般不可静脉给药,静滴或静推都有可能引起意外发生。
    食物来源
    动物性食品,如动物内脏牛肝、牛肾、猪肝、猪肾、猪心、水产品鱼、虾、蟹类、牛奶、瘦肉等,鸡蛋、豆豉中含量也较多。
    维生素B13
    主要功能
    1.可防肝病及未老先衰,有助于对多种硬化症的治疗,治疗多种肝脏疾病,其药理作用与蛋白质的合成及造血功能有关,目前成为国外治疗肝脏疾病的主要药物。
    2.另外与嘌呤并用对促进儿童的发育具有良好促进效果。



    适用人群
    肝脏疾病患者,发育期的儿童。

    以上内容就是维生素有哪些(维生素一共有多少种,各有什么功能)的相关内容介绍,喜欢侠外游戏论坛的朋友可以关注我们。
    这里是你的个性签名位置,可在“设置”-“个人信息”-“个人签名”处修改。
    沙花按摩
    发表于 2021-4-15 07:00:02 | 只看该作者
    谁能明白谁的深爱,谁又能理解谁的离开...
    这里是你的个性签名位置,可在“设置”-“个人信息”-“个人签名”处修改。
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

    板凳捶腿
    发表于 2021-4-20 14:08:23 本帖发自侠外论坛手机版 | 只看该作者
    要热爱书,它会使你的生活轻松:它会友爱地来帮助你了解纷繁复杂的思想情感和事件:它会教导你尊重别人和你自己:它以热爱世界热爱人类的情感来鼓舞智慧和心灵。
    这里是你的个性签名位置,可在“设置”-“个人信息”-“个人签名”处修改。
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

    您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

    本版积分规则


    发布主题 上个主题 下个主题 快速回复 收藏帖子 返回列表 搜索

    联系我们|Archiver|手机版|小黑屋|侠外网 ( 豫ICP备13018943号-1 )

    GMT+8, 2024-11-26 21:22 , Processed in 0.052506 second(s), 16 queries , Gzip On, Memcache On.

    Copyright © 2001-2023 侠外游戏论坛 Powered by !Zucsud X3.5

    Support By A mysterious team , A great team ! Email:

    快速回复 返回顶部 返回列表