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近年来,骑行做为一种低碳环保健康的运动方式,骑行风在都市悄然兴起。骑自行车是一项非常好的健身运动,然而不要光只是用力地骑,还要注意正确的骑乘姿势,才不会造成运动伤害。特别是在车队行进中,不管任何情况都应该保持动作流畅及预先掌握路况的骑乘原则,这也是一种相当需要互信的运动。
户外自行车骑行常识
忙忙碌碌的都市人利用休息时间,穿上酷酷的骑行服,骑上心爱的自行车,或三三两两,或加入某一个车队,在速度与力量中释放压力,释放心情。不过为了安全第一,不要在爬坡时变换至最高挡齿位,一定要选择可以让你顺利通过坡段的适当挡位。
每遇到上坡就猛力冲刺,并将臀部挪离车座,拼命猛踩,也会使你累断腿的。所以切忌不要到上坡就死命地踩动踏板,一定要善用齿位变换,使你在上坡时施力情况维持稳定。再者,爬坡时不要突然站起身来骑,一定要以缓和平顺的动作,慢慢地将臀部挪离车座。当你突然站立起来爬坡时,你的自行车会有轻微的后顿倾向,车身左右摆动会抵消前轮的动力。
不要死盯着路线或路上的障碍物,一定要专注于你单车的行进动线。因为车子的动向是随你的视线而移动的,如果你的眼睛盯着障碍物不放,你的单车便会自然而然地朝它行进,战斗机飞行员称之为“定向地标”。
目前广州有多家自行车俱乐部存在,其中某自行车俱乐部于2008年成立,俱乐部由群主等人创办,发展至今在番禺地区有200多人的规模。在俱乐部里,所有人不问身份不问来历,平等的交流沟通。俱乐部里经验最丰富的要属群主碧海,他曾经带领过广州第一支业余自行车队参加过比赛,在广州,他是较早使用29寸的专业山地自行车的人之一,也是他让更多人认识了这种大自行车。
俱乐部的参加门槛很低,只要你爱好骑行,有一部自行车,都可以加入俱乐部大家庭。而且俱乐部里的小伙伴们还可以给你提供很多的服务及技术指导,比如自行车的保养、改装、购买的技巧,骑行的技巧等等都是俱乐部无偿提供。俱乐部更像一个大家庭,这个家庭里所有的一切都是由各个家庭成员每人一份力组建起来的。比如俱乐部里的工具,大多由群主提供。俱乐部出行时也是有严格要求的,头盔和手套是骑行活动的必备项,如果经济条件允许可以再配备骑行眼镜、骑行服等等。在骑行活动中,他们有专门的领队,有后勤人员,还有压尾的人员,更有严明的纪律,正因为这样,他们的骑行活动才会有上至70多岁的老人,下至十几岁的少年参加。
自行车的主要种类有哪些
自行车主要分为山地自行车、公路自行车、折叠车。这是目前最受车友欢迎的类型。其中又以山地自行车最为广泛。山地属于全能型自行车,对道路条件没有要求,对于复杂的路况通过性非常好。专业一般有29寸和27.5寸。
公路车,相较山地车,从名称可以看出公路车对道路就有挑选了,它更适合在平坦的公路上飞驰。公路的轮胎一般是没有齿痕的,而且相对细窄,这样的设计让公路车在平坦的公路上更能发挥优势。如果说山地是汽车类的越野车的话,那么公路就属于汽车类的轿跑了。
折叠车,也常叫小轮车。优势就在于方便携带,地铁公交它都可以乘坐。一般的折叠车在速度上自然无法与专业的山地或公路相比,但是经过改装后的折叠车,不仅方便携带,而且速度与山地车可相媲美。
对于新手的建议:
装备方面自然头盔手套不可少,自行车方面,可以在各大车行买大牌的整装自行车。价位1000元以上的比较好。也可以在车行买零件回来组装。个人建议组装比较理想,因为组装的更人性化自行车大全,会更符合车主自身的身型及习惯。组装一台性价比较高的3000元左右。
你准备长途骑行吗?你知道骑行都有哪些吗?你的骑行装备准备齐全了吗?下面介绍一些长途骑行的必备物品清单。
骑行物品清单大全
骑行推荐
一
驮包(或背包)(驮包防雨罩,雨衣)。沿途的分省地图。头灯或其他灯具必须带。
补胎工具(补胎胶,补胎锉,补胎片,扒胎器,气筒),内六角扳手,一字和十字螺丝刀,活扳手,钳子。内胎,闸皮,一小段绳子,小刀。(工具交车况较差的队员携带,防止其在无法联系时扎胎)。
外用药(云南白药创可帖,医用胶布)感冒药(感冒胶囊),消炎药(头孢氨苄),痢疾药(PPA,黄连素),防暑药(补盐剂,藿香正气水,清凉油,风油精)。
防晒霜(脸,脖子,胳膊自行车大全,裸露的大腿上侧、外侧,腿肚上半部的外侧)。
少量食品(够补充一次能量即可,用完再买),糖块,2升水(至少应有一个可灌热水的水壶),洗漱用品。
头盔,手套,骑行服(上衣不要太宽松,防止骑行风阻大;至少有一条带护垫的骑行裤),凉鞋(或其他鞋和2双袜子),码表。第二套简易骑行服(用于替换),长袖衣服一套(7-8月可免)。
住宿找家庭旅馆比较便宜实惠,价格5-35元/人不等(双人间,有床、风扇、蚊香、公共淋浴也可)。
途中餐饮避免过多辣椒,防止上火。
驮包内物品使用塑料袋分别包装,防止水浸。
戴眼镜的可以携带一顶帽檐特别长的帽子,下雨时骑行防止眼镜淋水模糊。
保护臀部可以说是保证自行车骑行的关键所在。夏季长途骑车,跨下容易出汗,也容易发生皮炎等症状(已经体验^_^)。骑行前撒上些爽身粉可以保持舒适度。在骑行过程中摩擦比较多,也可以适当补充爽身粉(未经检验)。
如没有骑行服,特别是骑行裤时,可直接穿着有弹力的紧身裤,里面不要再穿着其它服装(已经体验^_^),并且在经常摩擦的部位涂抹一些能起润滑作用的油脂(未经检验)。
1.小剪刀 2.橡皮筋 3.如果觉得必要,可以带一个小电吹风。4.刀子匕首一类的东西 5.骑行眼镜,如果沿途住宿卫生条件还不错的话,近视的同志完全可以隐型眼镜+骑行墨镜 6.照相机 7.每天准备一点咸菜 8.喜欢淋雨的就不用带雨衣了
二
车辆、驼包(或者大包)、防雨罩、骑行头盔、骑行服、骑行手套、骑行眼镜、手机、帐篷、防潮垫、睡袋、餐具、照明工具(手电筒,车前灯,车尾灯)
登山车骑士最常见的毛病就是背痛,世界级下坡车女选手Regina Stiefl回忆说:“每年初春当我进行加强训练、频繁骑车时,腰总是会痛。”
登山车初学者常在第一次旅程后就经历了严重的背痛问题:颈背激烈抽痛,腰脊椎骨部位也痛。“登山车运动会带来乐趣吗?健康吗?”新手常怀疑地摇头自问。逾50%骑士抱怨腰痛问题 。Mountain Bike杂志的健身专家,同时也是有经验的骑士Edward Shang博士表示:“背痛及肩膀、颈部的肌肉紧张是自行车骑士的首要痛。”至少超过50%的自行车骑士抱怨腰痛问题。然而在大部份的情况下这种痛苦是可以避免的。有两个方法有益背部,Shang博士:“正确的座垫位置和每天的舒展运动会产生惊人的效果。”
以上内容就是自行车大全(自行车骑行攻略大全(常识+装备清单))的相关内容介绍,喜欢侠外游戏论坛的朋友可以关注我们。
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