思维导图第3课:思维导图用于记忆

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记忆能力是被我们大家常常提及的能力，很多人时常吐槽我的记忆力根本不行，殊不知其实根本没有进行过记忆这个行为。记忆绝对是可以训练练习的，今天的第三课我们就来分享下记忆相关的知识点，以及如何用思维导图用于记忆。
一、记忆
记忆是人脑对经验过事物的识记、保持、再现或再认，它是进行思维、想象等高级心理活动的基础 。人类记忆与大脑海马结构 、大脑内部的化学成分变化有关。
1、记忆的三分类：
瞬时记忆这种记忆是指作用于人们的剌激停止后，剌激信息在感觉通道内的短暂保留。信息的保存时间很短，一般在0、25～2秒之间。瞬时记忆的内容只有经过注意才能被意识到，进入短时记忆[5]。
短时记忆是保持时间大约在1分钟之内的记忆。据L·R·彼得逊和M·J·彼得逊的实验研究，在没有复述的情况下，18秒后回忆的正确率就下降到10%左右。如不经复述大约在1分钟之内就会衰退或消失。有人认为，短时记忆也是工作记忆，是一种为当前动作而服务的记忆，即人在工作状态下所需记忆内容的短暂提取与保留。
短时记忆的内容一般要经过复述才能进入长时记忆。
长时记忆长时记忆指信息经过充分的和有一定深度的加工后，在头脑中长时间保留下来的记忆。从时间上看，凡是在头脑中保留时间超过1分钟的记忆都是长时记忆。长时记忆的容量很大，所存贮的信息也都经过意义编码。我们平时常说的记忆好坏，主要是指长时记忆[5]。
瞬时记忆系统、短时记忆系统和长时记忆系统虽各有自己的对信息加工的特点，但从时间衔接看是连续的，关系也是很密切的
2、记忆的三原则：
兴趣：选择你所感兴趣的内容，将有助于提高记忆，使学习回归到快乐的原貌。这点我深有感触。打小在画画方面“手笨”，自从遇见了手绘导图，开启了我的绘画之旅。在学习中寻觅兴趣因子，用兴趣因子点燃快乐！
整体俯视法：从整体出发，打破理解的一步一步循序渐进认知方式。例如：当我们准备从业资格考试时，或许会被众多知识考点给扰乱心智。这时，我们可以采取“整体俯视法”，先翻开目录，对考本的大纲框架进行全局理解，再逐步增添局部分支内容，既有助于理解记忆，又提升备考效率。 思维导图作为一种上位观察法，由上至下对记忆主题、内容进行复习理解。通过观察导图的画面布局思维导图记忆，使我们整体把握了主题、框架，接着阅读各分线上的关键词、关键图帮助我们细究其意。
80%法则：从80%开始，花力气完成事情的80%，剩下20%的部分待精力、时间允许再进行完善。
二、历史上的思维导图
1、位置记忆法
历史上思维导图的前身或许能够追溯到一位来自赛奥斯的古希腊诗人西蒙尼德斯，他发明了一种位置记忆术的方法来增强记忆，演说家或者人们通过想象一段旅程来记忆讲稿或者其他东西，古罗马人继承了这个传统，但是被后来的纸质媒介的出现打入冷宫。
公元447年，古希腊诗人西莫尼德斯在参加一场party。突然，现场发生了大面积房屋倒塌，造成现场死伤无数。然而，西摩尼得斯却奇迹般幸存下来，现场血肉模糊，无法辨认，当他清醒过来后，他凭着出色的记忆力，闭着眼睛，通过对会场位置空间的回忆，准确地说出当时的人员情况。随后，西莫尼德斯将这种“位置记忆法”用于酒神颂歌的比赛中，并取得56次的显赫成绩。从此，该方法受到古代罗马元老院的政治家们的青睐，他们在自个的身体、所住房间墙上标注出各种特定要点用于提示发言内容，帮助背诵演讲稿。这就是最早最早的思维导图。
2、记忆宫殿法
1、选择你的宫殿。首先和首要的，你需要选择一个，你非常熟悉的地方本技巧的有效性，取决于你在脑海中轻易的再现这个地方并在其中漫步的能力。你必须仅仅用你精神的“眼睛”就能身临其境。
2、列出明显的特征物。现在你需要注意选场所里明显的特征物举例，如果你选择巡视你的家，大门应该是你第一个引起注意的特征物，进门之后第一个房间里有什么？系统的分解这个房间，什么是下一个引起你注意的特征物？可能是餐厅中间的桌子，或者是墙上的一张画一边走一边继续在头脑中记录其他的特征物思维导图记忆，它们中的每一个都将成为一个“记忆槽”，等下你就可以用来储存一个特定的信息。
3、把宫殿牢牢印在脑中要让这个方法有效，最重要的就是要让这个地方或者路线百分之百的印在你的头脑中。按照路线亲身走上一遍，当你看见那些明显的特征物时，大声地重复。在纸上写下选择的特征物，在脑中巡视它们，再次并大声重复。总是从同样的视角观察那些特征物，请大量练习，因为你的路线是非常重要的。
4、联系现在你是你宫殿的主人，可以好好利用它了就像大部分的记忆增强方式一样，记忆宫殿法通过形象化的联想起作用，过程很简单：你选择一个以这个图像—称为记忆挂钩—和你想记住的要要素结合起来，对我们来说，一个记忆挂钩就是我们系宫殿里的一个明显的特征物。记忆挂钩方法就是“改善记忆：讲你大脑的语言”这篇文章里描述的方法，如果你还没看过，他强烈推荐。
5、参观你的宫殿。到这一个步骤，你已经记住了那些项目，但如果你是个新手，你可能需要做一点复习，至少要把行程在头脑中演练过一次。如果你从同样的地方开始并遵循同样的路线，每当你看到途中选定的特征物，要记得东西就会瞬间浮现，路线从出发到结束，注意哪些特征物，并且在脑中重演场景，当你的行程终结，转过身从反方向走回你的出发点。
三、艾宾浩斯遗忘曲线



信息输入大脑后，遗忘也就随之开始了。遗忘率随时间的流逝而先快后慢，特别是在刚刚识记的短时间里，遗忘最快，这就是著名的 艾宾浩斯遗忘曲线 。遵循艾宾浩斯遗忘曲线所揭示的记忆规律，对所学知识及时进行复习，这种 记忆方法 即为艾宾浩斯记忆法。 对所学知识和记忆效果及时进行复习和自测是艾宾浩斯记忆法的主要方式。艾宾浩斯记忆法也是遗忘曲线；一个小时后就会遗忘；在一个小时内回想就可以记住那个东西；最好一天之后再回想；三天之后再回想就可以了。



这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文， 甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%， 乙组的记忆率明显高于甲组。



四、使用思维导图进行记忆
记忆可以同样遵循思维导图四步骤：中心图，一级分枝，二级分支，色彩和图标。
思维导图涵盖了颜色，形状，结构，联系等联想要素，便于我们记忆。当你要确定好中心图案的时候你是把中心思想进行提炼联系想象，不知不觉当中就记住了中心内容。然后在一级分支和二级分支的关键词和关键图完成的过程中，不断地重复理解和提取，加上颜色和形状的刺激，大脑就完成全脑思维的过程，从而帮助我们轻易把所要记忆的内容记住，而且思维清晰，当你需要呈现的时候不容易混淆，遗忘。

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