【假的】 长期喝硬水能补钙

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【流言】：如果水有一定硬度，通过饮水就可以补充一定量的钙镁离子，而长期饮用软水的人，则需要通过其他途径补充。
【真相】：硬水中钙含量很低（1L水80mg，人一天需要800 mg钙），靠喝硬水补钙不可行。
【论证】：不否定，喝硬水确实会摄入稍微多一点点的钙，但你要问“补”，就言过其实了；
我们每天钙的推荐摄入量是800mg，有特殊需要的，如孕妇、产后妇女、老年、绝经后女性等，还需提高到1000，1200的样子。而硬水，算作1L水80mg，对于补钙还是不够的。
再者，摄入的钙，不见的都被吸收了，没有VD的协助就不行；摄入的钙，也可能因为过多的水而大量排出去，又不行；吸收的钙，不见的都沉积到骨头上了，没有VK的协助也不行

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